A vizsgaidőszak kellős közepén tartanak az egyetemisták, de a jó munkásember is próbál visszarázódni az ünnepekből a dolgos mindennapokba, ami valljuk be nem épp egyszerű sokszor. Van, aki kávét iszik, vannak akik kóláznak, vagy energia italoznak annak érdekében,hogy ne kapják telibe egy laza bealvással az íróasztalt.
A következő élelmiszerekkel az OfficeVibes kutatása szerint fel tudod turbózni Te is az agyadat mindenféle teljesítményfokózok, vagy pörgetők nélkül is. És persze ne felejts el inni VIZET! Minimum 3 4 liter kell naponta, hogy rendesen működjön a tested!
1. Chiamag
- Tele van fehérjével, ami segíti a koncentrációt
- A benne lévő Omega-3 zsírsavak stimulálják az agysejteket
- Csökkenti az agyvelőgyulladás lehetőségét
2. Áfonya
- Fejleszti a memóriát, a gondolkodást és a tanulási képességeket
- A benne található antioxidánsok megvédenek a szabadgyököktől
- A gallusz savai megóvnak a stressztől
3. Dió
- Segíti az információfeldolgozást és tárolást
- A magas antioxidánstartalma segíti az éberséget
- Csökkenti a stresszt
4. Kendermag
- A tökéletes arányú zsírsavai jók a stressz ellen
- A magas fehérjetartalma üzemanyag az agynak
- Megóv a fáradtságtól
- Gazdag magnéziumban, vasban és cinkben is
5. Étcsoki
- Az antioxidánsai csökkentik a kognitív koncentráció gyengülését
- A magas koffeintartalma szintén segíti a koncentrációt
- A benne lévő flavonolok segítik a fókuszálást
- Szinten tartja a stresszhormon szintet
6. Avokádó
- A telítetlen zsírsavai stabilizálják a vércukorszintet
- Több fehérje és kevesebb cukor van benne, mint bármely más gyümölcsben
- A benne lévő K-vitamon és folsavak segítik a koncentrációt
- Magas antioxidáns tartalma csökkenti a kognitív koncentráció gyengülését
7. Mogyoróvaj
- Tele van agyserkentő egészséges zsírokkal
- Tele van szintén fehérjével
- Az E-vitamin segítségével óvja az agysejteket
8. Víz
- Serkenti az agysejteket
- Javítja a véráramot, így több oxigén kerül az agyba
- Hidratál, ami segíti a koncentrációt
9. Nyers répa
- Gyulladáscsökkentő hatású
- Répacukrot tartalmaz, ami az agy egyik fontos működtetőeleme
- A benne lévő luteolin csökkenti a feledékenységet
10. Tojás
- Fehérje tartalma tápanyag az agynak
- A kolin szintén az agyfunkciókat serkenti
- Az aminosavai a koncentrációban segítenek
- A D vitamin tartalma miatt téen különösképpen kell fogyasztanunk
11. Cékla
- Természetes nitrátjai a vérkeringést spannolják
- Rengeteg C-vitamint, B-vitamint és folsavat tartalmaz
- Lehűti az agyi túlpörgéseket
- A vas tartalma miatt fontos, hogy mi Nők fogyasszuk, mivel a havi vérveszteség megterheli a szervezetünket és ezáltal fáradékonyabbak vagyunk.
12. Kókuszolaj
- Növeli a koleszterinszintet, ami fontos a memória számára
- A ketonja a megértést segítik
- A telített zsírsavai megóvnak a neurodegeneratív betegséggektől (pl Alzheimer)
- De akár magadra is kenheted, mert iszonyat jó test és hajápoló
Érdekes lehet még:
Vitamindús zölségfasírtok egyszerűen!
Tejszínes vörösboros hússal töltött krumpli recept
Mennyei csokoládé likőr receptek!
