A nyár a felszabadultság és a gondtalan pillanatok évszaka, amikor könnyű megfeledkezni az önmagunkra fordított időről. Pedig a testi-lelki egészségünkről a meleg hónapokban is érdemes tudatosan gondoskodni – nemcsak a napbarnított bőr, hanem a belső harmónia is sokat számít. Íme a legjobb nyári jóllét-tippeket, hogy igazán kiélvezhesd a szezon minden percét – egészségesen, önazonosan, magabiztosan!

1. Belső hidratálás – a legtrendibb nyári „beauty-ital”

Ha csak egy dologra figyelsz, az legyen a hidratálás! A kánikulában a szervezetednek még több vízre van szüksége. Törekedj napi 2–2,5 liter tiszta víz elfogyasztására, és a cukros, koffeines vagy alkoholos italokat inkább csak alkalomszerűen fogyaszd – a bőröd és a közérzeted is meghálálja.

2. Okos bőrvédelem – napfény, de csak tudatosan

Napimádóként is vigyázz a bőrödre! A fényvédő mindennapos használata (akár felhős időben is!) kötelező, ahogy a kalap és a könnyű, világos ruhák is. A tűző napot 10 és 16 óra között kerüld, ha tudod – inkább árnyék, mint leégés!

3. Mozgás, frissítően – válaszd a reggelt vagy az estét

A sport nyáron is szuper, de nem mindegy, mikor: a hajnali vagy esti edzés a legjobb választás, ilyenkor nem terheled feleslegesen a szervezeted. Frissülj fel egy kora reggeli sétával vagy naplementés jógával!

4. Lassulj le – kapcsolj ki, töltődj fel

A nyári programdömping mellett ne feledd a csendes énidőt sem! Egy rövid meditáció, egy nyugodt olvasás, vagy egy csendes vízparti séta is csodákra képes a lelki egyensúlyért. A slow living nem luxus, hanem szükséglet.

5. Nyári egészségügyi rutinok – most is számítanak

Ne halogasd a szűrővizsgálatokat, csak mert nyár van!

Figyelj a bőrödre, anyajegyeidre, melleidre, és ha teheted, iktasd be az éves szűréseket.

Az AVON edukációs kisfilmje például lépésről lépésre segít az emlőönvizsgálat elsajátításában.

6. Könnyed, friss táplálkozás – a nyár ízei a tányérodon

Használd ki a szezon frissességét! A lédús gyümölcsök és ropogós zöldségek nemcsak folyadékot, de rengeteg vitamint és antioxidánst is adnak – válaszd a könnyed ételeket, és kerüld a nehéz, zsíros fogásokat!

+1. Hűsítés, de mértékkel – kerüld a hőingadozást

A jéghideg zuhany, a klíma maximumon vagy a jeges italok csábítanak, de csak óvatosan: a túlzás könnyen megfázáshoz vezethet. Hűtsd magad természetesen – szellőztess, árnyékolj, és használj legyezőt!

Nyáron is tedd magadat az első helyre! A tudatos odafigyelés, néhány apró rutin és önmagad szeretete nemcsak a strandszezont teszi boldogabbá – hanem a mindennapokat is könnyedebbé, egészségesebbé varázsolja. Fókuszálj magadra, és ragyogj minden évszakban.

A cikk sajtóközlemény alapján készült.