A mindennapok rohanásában sokszor nem jut idő a reggeli készítésre, így elkezdtem átszokni a smoothie-kra, másnéven turmixokra, amivel egyrészt a vitamin, másrészt a folyadékszükségletem egy részét is letudhatom egyszerre.
A tavaszi fáradtságban pedig még inkább jól jön egy kis vitamintuning.
Miért is jó a turmix?
- Vitaminban, rostban és ásványi anyagban gazdag
- Folyadék
- Nagyon finom
- Nagyon szépre meg lehet őket csinálni
- Bármikor fogyasztható
- Egészséges
Színek szerint íme a kedvenceim:
Narancssárga
- 1 mangó
- 1 banán
- 2 narancs
- 1 pohár joghurt
- 1 dl víz
Vágd kockáckra (nagyjából) a gyümölcsöket és turmixold össze a folyadékkal. Kedved szerint szinezheted, díszitheted.
Pink
- 150 g fagyasztott málna
- 1 csipet fahéj és gyömbér
- 2 evőkanál agave szirup vagy méz
- 5 dl tej (laktózmentes vagy növényi) - én kókusztejjel iszom
- 1 dl víz
Gyümölcsöket összeturmixoljuk a folyadékkal, majd hozzáadjuk a mézet és újra turmixolunk.
Lila
- 20 dkg szeder
- 2 barack vagy a DM-ben lehet kapni finom püréket. Abból 5-6 evőkanál.
- 2 db banán
- 1.5 dl víz
Darabold fel a banánt és a barackot, és turmixold össze a folyadékkal. Kedved szerint szinezheted, díszitheted. Tehetsz bele málnát vagy epret még. Ízlés kérdése.
Zöld
- 1 alma
- 1 facsart citrom
- 1 avokádó
- 75 ml almalé
- 1,5 dl víz
- 1 evőkanál spirulina por
Turmixold össze a darabokra vágott almát a többi hozzávalóval.
Kék
- 1 banán
- 30 dkg áfonya
- 2 dl narancslé
- 1 dl víz
- Méz
Turmixold össze a darabokra vágott banánt a többi hozzávalóval.
Egészségetekre!
