Könnyed és egészséges folyékony reggeli
2017. március 28. írta: Szabinae

Könnyed és egészséges folyékony reggeli

A mindennapok rohanásában sokszor nem jut idő a reggeli készítésre, így elkezdtem átszokni a smoothie-kra, másnéven turmixokra, amivel egyrészt a vitamin, másrészt a folyadékszükségletem egy részét is letudhatom egyszerre.

A tavaszi fáradtságban pedig még inkább jól jön egy kis vitamintuning.

Miért is jó a turmix?

  • Vitaminban, rostban és ásványi anyagban gazdag
  • Folyadék
  • Nagyon finom
  • Nagyon szépre meg lehet őket csinálni
  • Bármikor fogyasztható
  • Egészséges


Színek szerint íme a kedvenceim:

Narancssárga

  • 1 mangó
  • 1 banán
  • 2 narancs
  • 1 pohár joghurt
  • 1 dl víz

Vágd kockáckra (nagyjából) a gyümölcsöket és turmixold össze a folyadékkal. Kedved szerint szinezheted, díszitheted.

turmix_mango.jpg

Pink

  • 150 g fagyasztott málna
  • 1 csipet fahéj és gyömbér
  • 2 evőkanál agave szirup vagy méz
  • 5 dl tej (laktózmentes vagy növényi) - én kókusztejjel iszom
  • 1 dl víz

Gyümölcsöket összeturmixoljuk a folyadékkal, majd hozzáadjuk a mézet és újra turmixolunk.

turmix_pink.jpg

Lila

  • 20 dkg szeder
  • 2 barack vagy a DM-ben lehet kapni finom püréket. Abból 5-6 evőkanál.
  • 2 db banán
  • 1.5 dl víz

Darabold fel a banánt és a barackot, és turmixold össze a folyadékkal. Kedved szerint szinezheted, díszitheted. Tehetsz bele málnát vagy epret még. Ízlés kérdése.

turmiyx_eper.jpg

Zöld

  • 1 alma
  • 1 facsart citrom
  • 1 avokádó
  • 75 ml almalé
  • 1,5 dl víz
  • 1 evőkanál spirulina por

Turmixold össze a darabokra vágott almát a többi hozzávalóval.

turmix_zold1.jpg

Kék

  • 1 banán
  • 30 dkg áfonya
  • 2 dl narancslé
  • 1 dl víz
  • Méz

Turmixold össze a darabokra vágott banánt a többi hozzávalóval.

turmix_kek.jpg

Egészségetekre!